Исследование выявило: здоровый режим сна снижает риск псориаза
Исследование IJBM выявило, что здоровый режим сна снижает риск псориаза. Ученые проанализировали данные более 405 тысяч человек на протяжении 13,6 года, оценив сон по пяти параметрам. Наибольшую защиту обеспечивает отсутствие дневной сонливости.
Люди, регулярно соблюдающие так называемый «здоровый» режим сна, реже сталкиваются с возникновением псориаза. Эти данные были получены в рамках крупномасштабного долгосрочного исследования, опубликованного в International Journal of Behavioral Medicine (IJBM). Исследование включало анализ данных более чем 405 тысяч человек с наблюдением за ними на протяжении в среднем 13,6 года.
В рамках исследования сон участников оценивался по пяти ключевым параметрам:
- продолжительность сна 7–8 часов в сутки,
- принадлежность к раннему хронотипу,
- отсутствие или редкое проявление бессонницы,
- отсутствие храпа и
- редкие случаи дневной сонливости.
На основании этих показателей был выведен общий «балл сна». Чем выше был этот показатель, тем меньше был риск развития псориаза. У участников исследования, обладающих наиболее здоровым режимом сна, вероятность заболевания была приблизительно на 30% ниже в сравнении с теми, у кого нарушения сна случались чаще.
Связь между параметрами сна и риском псориаза сохранялась даже для различных форм этого заболевания, включая псориатический артрит. Наиболее значимым фактором оказалось отсутствие выраженной дневной сонливости, при которой риск развития псориаза снижался почти на 20%. Другие характеристики сна обеспечивали более умеренную, но стабильную защиту.
Исследователи подчеркивают, что влияние сна было наиболее заметным у людей моложе 60 лет. Хотя проведенная работа не устанавливает прямую причинно-следственную связь, результаты подтверждают важность сна как потенциально управляемого фактора, который может играть роль в профилактике хронических воспалительных заболеваний кожи.
Ранее научные исследования показали, что недостаток сна может быть связан с уменьшением ожидаемой продолжительности жизни почти в той же степени, как и курение.
В предыдущих публикациях мы освещали технику быстрого засыпания, предложенную хирургом Кейтлин Тондо-Стил. Методика, использующая движение глаз для отвлечения мозга от тревожных мыслей, помогает организму расслабиться и ускоряет процесс засыпания. Киара Девитт и Ишдип Наранг развили данную технику, предлагая её как эффективное решение для улучшения сна.