Исследование из Флоренции выявило связь между недосыпом и ожирением
Исследование во Флоренции показало, что нерегулярный сон и сон менее семи часов увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний даже у клинически здоровых молодых взрослых. Участников наблюдали с помощью браслетов Fitbit в течение недели.
Исследование специалистов из Флоренции, результаты которого были опубликованы в журнале Nutrients, выявило, что нерегулярный сон и привычка спать менее семи часов в сутки имеют связь с увеличением уровня жировой массы, холестерина и других показателей сердечно-сосудистого риска, даже у клинически здоровых молодых людей.
В эксперименте приняли участие 70 человек с нормальным индексом массы тела. Сон испытуемых измерялся с помощью браслетов Fitbit на протяжении недели. В среднем участники спали 7,4 часа за ночь, но наблюдались значительные отличия в регулярности их сна.
У индивидуумов с нестабильным графиком сна наблюдались:
- более высокие показатели жировой массы,
- общий холестерин,
- низкий уровень полезного холестерина (HDL).
Кроме того, у них было зафиксировано снижение уровня фолатов. Те, кто спал менее семи часов, имели более высокий индекс массы тела и повышенный уровень гомоцистеина, аминокислоты, связанной с риском сердечно-сосудистых заболеваний.
Авторы исследования также отметили, что при простом анализе более короткий и нерегулярный сон соотносился с ухудшением показателей индекса массы тела и уровня холестерина. Однако после учета таких переменных, как возраст, пол, физическая активность, наличие вредных привычек, и потребление калорий, эти связи стали слабее.
Значительных изменений в рационе и времени приема пищи между группами обнаружено не было, за исключением того, что у плохо спящих людей наблюдалось более высокое потребление животного белка и натрия.
Авторы подчеркивают, что это исследование не подтверждает причинно-следственную связь: невозможно однозначно утверждать, что именно плохой сон ухудшает обмен веществ.
Тем не менее, данные свидетельствуют о необходимости внимания не только к продолжительности, но и к регулярности сна, как важному и потенциально модифицируемому фактору кардиометаболического здоровья, включая молодых людей, которые выглядят здоровыми.
Кроме того, стало известно, что употребление электронных устройств перед сном может усилить суицидальные мысли на следующий день, показывая важность правильной подготовки ко сну.
Ранее на Tsargrad.tv мы обсуждали проблему влияния фастфуда на здоровье, приводя данные о том, что частое потребление ультраобработанных продуктов связано с увеличением риска ожирения, диабета и других хронических заболеваний. В своих исследованиях диетолог Марьяна Джутова указала на значительное ухудшение здоровья при регулярном употреблении таких продуктов.
