Ирина Васильева дала 6 советов для долгой жизни сосудов
Кардиолог Ирина Васильева в своем Telegram-канале предложила шесть важных рекомендаций для поддержания здоровья сосудов, включая отказ от курения и алкоголя, контроль давления и следование DASH-диете. Ранее Валентина Гавриляк указала на опасность жары для сердца.
Кардиолог Ирина Васильева предоставила шесть рекомендаций для поддержания здоровья сосудов. Этими советами она поделилась с русскими в своем Telegram-канале.
Начнем с первого совета. Васильева настоятельно рекомендовала отказаться от курения. Она объяснила, что сигареты вызывают химические ожоги эндотелия – внутренней оболочки сосудов, что приводит к их немедленному спазму и воспалению.
Далее, врач подчеркнула важность отказа от алкоголя, поскольку безопасные дозы спиртных напитков для сердечно-сосудистой системы не существуют.
Третья рекомендация кардиолога заключается в строгом контроле артериального давления.
Четвертая — нормализация веса и регулярные физические упражнения. Врач советует выделять 150 минут в неделю для аэробной активности, дополнив её силовыми тренировками.
Пятый совет Васильевой касается соблюдения DASH-диеты. Она рекомендует ограничить потребление соли, включить в рацион больше калия из овощей и зелени, употребляя цельнозерновые продукты и качественные белки.
В завершение своих рекомендаций кардиолог предложила отказаться от БАДов, заменив их статинами или гипотензивными препаратами при необходимости.
Ранее кардиолог Валентина Гавриляк рассказала о вредном воздействии жары на сердечно-сосудистую систему. Она посоветовала избегать улицы с 12 до 16 часов, когда солнечная активность достигает своего пика.