Ирина Писарева объяснила, как избежать синдрома отмены кофе
Нутрициолог Ирина Писарева рассказала о возможных последствиях резкого отказа от кофе. Специалист предлагает постепенно снижать количество кофеина, чтобы избежать неприятных симптомов, и объясняет, как отказ от напитка может улучшить здоровье.
Резкий отказ от кофе может привести к ухудшению общего самочувствия и развитию синдрома отмены. О возможных последствиях этой неожиданной меры сообщила нутрициолог и диетолог Ирина Писарева в интервью изданию «Вечерняя Москва».
По мнению специалиста, полный отказ от кофе сопровождается рядом неприятных симптомов. Писарева пояснила, что в начальные дни после отвыкания возможно возникновение:
- головных болей,
- сонливости,
- раздражительности,
- снижения концентрации,
- нарушений функционирования желудочно-кишечного тракта (ЖКТ).
Такие проявления обычно сохраняются на протяжении четырех-пяти дней и постепенно исчезают.
Эксперт также отметила, что долговременный отказ от кофе способен оказать положительное влияние на здоровье. Без кофеина, утверждает нутрициолог, может улучшиться качество сна, снизиться уровень тревожности, нормализоваться общее настроение, и иногда даже стабилизироваться артериальное давление. По словам Писаревой, примерно через месяц после отказа от кофеина уровень бодрости и активности возобновляется.
Чтобы минимизировать негативные последствия, диетолог советует постепенно сокращать потребление кофе, уменьшая количество чашек, выпиваемых ежедневно. Она добавила, что полностью исключить этот напиток из рациона рекомендовано людям, имеющим заболевания ЖКТ, сердечно-сосудистой системы, а также повышенную тревожность. При отсутствии противопоказаний допустимая норма составляет две-три чашки в день.
Ранее гастроэнтеролог Сергей Вялов отметил, что возникновение дискомфорта в животе после употребления кофе не является нормальным явлением. Он подчеркнул, что такая реакция может свидетельствовать о наличии скрытых нарушений в органах пищеварения.
Ранее мы писали о том, как ковид-19 оказывает длительное воздействие на здоровье, особенно вызывая так называемый "постковидный синдром". На фоне этого состояния у многих пациентов проявляется «туман в голове», что оказывается связано с изменением энергетического обмена в мозге. В частности, учёные обнаружили снижение уровня АТФ, которое вызывает когнитивные нарушения, подчеркивая важность дальнейших исследований в этой области для облегчения симптомов у пострадавших.