Vietnam.vn назвал упражнения, продлевающие жизнь на 9,7 года
Ученые Гарварда в сотрудничестве с коллегами из Бразилии, Чили и Южной Кореи доказали, что силовые тренировки продлевают жизнь. Исследование данных 147 374 человек показало: 17 минут в день снижают риск смерти от сердечно-сосудистых и нервных заболеваний.
Исследователи, работающие в сотрудничестве с учёными из Гарварда, Бразилии, Чили и Южной Кореи, обнаружили, какие физические упражнения способны продлить жизнь. Об этом говорится в материале портала Vietnam.vn.
Исследования показали, что силовые тренировки превосходят ходьбу как способ увеличения продолжительности жизни. На протяжении 30 лет эксперты изучали данные 147 374 человек среднего возраста 54 года. Участники исследования через каждые два года делились информацией о времени, посвящённом силовым упражнениям и кардиотренировкам.
В результате было выявлено, что регулярные силовые тренировки от 90 до 120 минут в неделю, что составляет приблизительно 17 минут в день, способны снизить риск преждевременной смерти на 13 процентов. Также они уменьшают вероятность смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 19 процентов и от болезней нервной системы на 27 процентов. Даже уделяя 10 минут в день таким упражнениям, можно снизить риск развития рака на 12 процентов.
Научные сотрудники из Дании ранее установили, какие виды спорта помогают продлить жизнь. В процессе исследования, в котором приняли участие 8,5 тысяч человек, они выяснили, что игровые виды спорта особенно эффективны в этом отношении.
- На первом месте оказался теннис, увеличивающий жизнь в среднем на 9,7 года
- за ним следуют бадминтон (6,2 года)
- и футбол (4,7 года).