Хронический недосып: риски для памяти и иммунитета по мнению психиатра
Психиатр Сергей Тарасов объясняет риски для здоровья от недостатка ночного сна. Хронический недосып может ухудшить память, ослабить иммунитет и вызвать серьёзные заболевания. Дневной сон лишь временно повышает работоспособность, но не заменяет полноценный ночной отдых.
Отказ от полноценного ночного сна способен привести к ухудшению памяти и ослаблению иммунной системы, сообщил в интервью aif.ru врач-психиатр Сергей Тарасов.
Эксперт пояснил, что регулярное несоответствие сна социальному расписанию, называемое социальным джетлагом, увеличивает риски для здоровья.
Дефицит сна оказывает отрицательное воздействие как на физическое, так и на психическое состояние человека. Это ослабляет иммунную систему, ухудшает память, снижает концентрацию внимания и влияет на настроение. Хронический недосып повышает вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, ожирения, гипертонии, расстройств настроения, депрессий, а также оказывает неблагоприятное воздействие на когнитивные функции и общее самочувствие, отметил специалист.
По мнению Тарасова, короткий дневной отдых, известный как power nap, способен только временно повысить концентрацию внимания и работоспособность. Однако, компенсировать хронический дефицит ночного сна через дневной отдых невозможно.
Ночной сон играет уникальную роль в регулировании циркадных ритмов и глубоких фазах восстановления организма. Поэтому использовать дневной сон как основной метод компенсации недосыпа не следует, пояснил психиатр.
Ранее невролог и мануальный терапевт Максим Алексеев сообщил, что дневная сонливость может быть связана с авитаминозом или железодефицитной анемией.