The Times of India: Прюдхви Чудари сбросил 20 кг за полгода
Житель Индии Прюдхви Чудари снизил вес на 20 кг за полгода благодаря дисциплине и новым пищевым привычкам. Он заменил сладости и жирные перекусы на фрукты и орехи, увеличил потребление белка и воды, а также ввел спортивные занятия и строгий режим сна.
Гражданин Индии с именем Прюдхви Чудари смог значительно снизить вес за шесть месяцев, используя дисциплину и правильный настрой. Информацией о его успешной борьбе с лишними килограммами делится The Times of India.
Как утверждает Чудари, его целью было не только снижение веса, но и улучшение самооценки. Он избрал стратегию удаления всех отвлекающих факторов, отказа от потакания собственным желаниям и подхода к каждому дню как к отдельному проекту. Благодаря этому подходу, Чудари сумел снизить вес на 20 килограммов.
Первоначально, мужчина сосредоточился на изменении своих пищевых привычек. Он поделился небольшим советом о переходе на здоровое питание без стресса. Чудари отметил, что от сладостей и жирных закусок не следует отказываться резко. Лучше их просто заменить. Например, использовать сахарозаменители и увеличить количество фруктов и орехов в рационе.
Кроме того, он начал употреблять больше белка и довел потребление воды до трех литров в день. Контроль за питанием ему удается поддерживать с помощью приложения, считающего калории.
Чудари также начал уделять внимание спорту и строго соблюдать режим сна. Он старается засыпать в 21:30 и просыпаться в 5:30. По его словам, качественный сон помогает контролировать аппетит и способствует восстановлению мышц.
Ранее в новостях упоминалось, что житель индийского города Хайдарабад сбросил 30 килограммов за год, изменив стиль питания. Тем, кто стремится похудеть, он советует отказаться от доставки еды и избегать посещения ресторанов.