The Lancet выявил, что 7 тысяч шагов в день снижают риск болезней
Мета-анализ, опубликованный в The Lancet, выявил, что 7 тысяч шагов в день снижают риск деменции и сердечно-сосудистых заболеваний. По мнению Алексея Москалева, регулярная физическая активность — ключ к долголетию.
Те, кто стремится поддерживать своё здоровье, могут отказаться от достижения цели в 10 тысяч шагов ежедневно. Научно обоснованная норма шагов для улучшения здоровья была выявлена в результате мета-анализа исследований, результаты которого опубликованы в журнале The Lancet.
Ученые выяснили, что для уменьшения риска развития деменции, депрессии и сердечно-сосудистых заболеваний достаточно ежедневно проходить 7 тысяч шагов. Важно отметить, что это не просто показатель для лучших результатов, а научно подтвержденная отметка полезной ежедневной активности.
Согласно исследованию, у людей, регулярно проходящих 7 тысяч шагов в день, риск смерти от всех причин снижен на 47 процентов, а риск сердечно-сосудистых заболеваний — на 25 процентов. Более того, такая активность снижает вероятность развития:
- диабета второго типа на 14 процентов,
- депрессии — на 22 процента,
- случайных падений — на 28 процентов,
- деменции — на 38 процентов.
Отмечается, что наибольшая польза для здоровья наблюдается у людей, совершающих от 5 до 7 тысяч шагов ежедневно.
Ранее доктор биологических наук, член-корреспондент РАН, профессор Алексей Москалев указал на ключевую составляющую долголетия. Среди многих способов поддержания здоровья в зрелом возрасте ученый выделил регулярную физическую активность.