Гульнара Орлова дала советы по борьбе со стрессом в мегаполисах
Гульнара Орлова из «Росгосстрах Жизнь» предлагает жителям мегаполисов улучшить самочувствие, следя за влажностью в доме, выбирая зеленые маршруты и балансируя рацион. Эти меры помогут снизить стресс и сохранить здоровье в условиях городского шума и загрязненности.
Рациональное питание и создание оптимального микроклимата в жилище могут стать эффективной стратегией для жителей крупных городов в преодолении стресса. Рекомендации по улучшению состояния здоровья горожанам предоставила директор по страховым продуктам и развитию клиентского опыта СК «Росгосстрах Жизнь» Гульнара Орлова в интервью газете «Известия».
Эксперт в первую очередь акцентировала внимание на контроле уровня влажности в помещении, который должен находиться в диапазоне от 40 до 60 процентов. Регулярное проветривание комнат поможет уменьшить уровень аллергенов в воздухе. Для защиты органов дыхания рекомендуется:
- выбирать маршруты, проходящие через зелёные зоны, и избегать нахождения около загруженных дорог в периоды смога,
- после посещения мест с высоким уровнем пыли целесообразно промывать нос изотоническими растворами,
- при задымлении и проведении работ, сопровождающихся пылеобразованием, возможно использование медицинских масок.
Кроме этого, Орлова советует:
- выбирать спокойные маршруты,
- делать перерывы от использования цифровых устройств,
- выполнять дыхательные упражнения,
- пользоваться берушами в общественном транспорте — эти мероприятия помогут снизить воздействие шума на психическое состояние.
Эксперт также подчеркнула значение сбалансированного питания. Она рекомендовала заранее готовить еду, обеспечивая баланс белков, злаков и овощей, ориентируясь на принцип тарелки, где половину объёма должны занимать овощи. Также следует брать с собой воду и небольшой перекус.
«В ожидании лифта или транспорта лучше выбрать активные паузы, например, пройти одну остановку пешком или подняться по лестнице на несколько этажей», — добавила Орлова.
Ранее стало известно, что около 30 процентов русских считают Сочи наилучшим городом в России для проживания благодаря удачному сочетанию городской инфраструктуры и природы.
Ранее мы писали о важности соблюдения нормативов отопления в жилых помещениях, особенно в начале отопительного сезона. Эксперты подчеркивали, что жители многоквартирных домов имеют право требовать перерасчет оплаты при ненормативной температуре в квартирах. Пётр Попов из Ассоциации председателей советов МКД Московской области делился рекомендациями о том, какие шаги следует предпринимать для эффективного решения подобных проблем.