Главный врач Нижнего Новгорода предупредила об опасности гаджетов перед сном
Главный врач Наталья Савицкая из Нижнего Новгорода советует избегать использования гаджетов перед сном из-за синего излучения, негативно влияющего на биологические часы и выработку мелатонина, что ухудшает качество сна и снижает работоспособность.
Главный врач Нижегородского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Наталья Савицкая дала рекомендацию избегать использования телефонов перед сном. В беседе с pravda-nn.ru она указала на то, что синее излучение от различных устройств может ухудшать качество сна. Савицкая пояснила, что такое излучение негативно воздействует на внутренние биологические часы организма, нарушая производство мелатонина — гормона, сигнализирующего о необходимости сна.
Специалист также отметила, что яркий синий свет снижает синтез мелатонина, тогда как в норме его уровень должен повышаться к вечеру. По её словам, переизбыток информации, поступающей в мозг, приводит к нарушению сна, который становится менее глубоким и менее восстанавливающим.
«Регулярная нехватка сна, возникшая из-за смещения режима, неблагоприятно сказывается на успеваемости и работоспособности, снижая интеллектуальные возможности и ухудшая самочувствие на следующий день», — подчеркнула Савицкая.
В свою очередь, преподаватель Александр Калюжин из Государственного университета просвещения недавно в разговоре с газетой «Известия» отметил, что апноэ сна увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.