Гериатр Прощаев назвал факторы риска деменции после 40 лет
Доктор Кирилл Прощаев из «Деменция.net» рассказал, как сохранить здоровье мозга после 40 лет. Основные угрозы — гипертония, курение, одиночество и отсутствие физической активности. Он советует следить за режимом сна, питанием и заниматься спортом.
Доктор медицинских наук, врач-гериатр и специалист социального проекта «Деменция.net» Кирилл Прощаев поделился своими взглядами на факторы, которые наиболее значимо влияют на здоровье мозга после достижения возраста 40 лет, а также предложил способы уменьшения этих рисков. Своё мнение про основные источники деменции он высказал в беседе с «Лентой.ру».
Прощаев утверждает, что более всего мозгу наносят вред проблемы со слухом, гипертония, курение и недостаточная физическая активность. Среди других опасных факторов можно выделить:
- выраженное ожирение,
- депрессию,
- сахарный диабет второго типа,
- злоупотребление алкоголем,
- травмы головы.
Менее очевидным фактором, способствующим развитию деменции, Прощаев назвал одиночество.
«Одинокие люди меньше двигаются, если им не к кому идти, не с кем гулять. У них снижаются качество питания, объем физических нагрузок, возрастает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Это, в свою очередь, закономерно приводит к снижению когнитивных способностей», — пояснил врач.
Для сохранения ясности сознания и замедления прогресса деменции, врач рекомендует:
- соблюдать режим сна и активно заниматься физическими упражнениями,
- пересмотреть рацион питания, стремясь к диете, схожей со средиземноморской, но адаптированной к местным условиям жизни,
- следить за уровнем артериального давления,
- не упускать из виду здоровье слуха и зрения.
Ранее терапевт и телеведущая Елена Малышева предложила русским улучшить работу мозга посредством новогоднего занятия. Она рекомендовала вырезать из бумаги снежинки.
Ранее мы уже писали о связи между ожирением и различными проблемами со здоровьем, включая повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Новое исследование из США добавляет к этому список осложнений еще и тиннитус — состояние, когда человек ощущает постоянный шум или звон в ушах. Подчёркивается, что у людей с избыточным весом риск развития этого состояния повышается на 40%, что делает контроль за массой тела еще более важным для профилактического здоровья.