Гериатр Минздрава: ключ к долголетию - активность и сбалансированное питание
Ольга Ткачева, главный гериатр Минздрава России, объясняет важность физической активности, сбалансированного питания и социальной активности для профилактики старения. Ключевые элементы: вакцинация, полноценный сон и когнитивная нагрузка.
Регулярная физическая нагрузка, здоровое питание, вакцинация, полноценный сон, поддержание социальной активности и когнитивное стимулирование могут способствовать предотвращению старения. Об этом сообщила РИА Новости Ольга Ткачева, главный внештатный гериатр Минздрава России и директор Российского геронтологического научно-клинического центра Пироговского Университета, доктор медицинских наук, профессор и член-корреспондент РАН.
"Профилактика старения включает, прежде всего, регулярную физическую активность - такие как ходьба, гимнастика и йога, а также сбалансированное питание с достаточным содержанием белка. Важно также проводить профилактические визиты к врачу, получать вакцинацию, обеспечивать полноценный сон и сохранять социальную активность. Не стоит забывать о когнитивной нагрузке: читайте, решайте кроссворды, учите что-то новое", - пояснила Ольга Ткачева.
По словам специалиста, старение определяется не только биологическими изменениями в организме, но и образом жизни человека: его привычками, уровнем активности, мышлением и отношением к самому себе.