Гастроэнтеролог Симаков разрешил сладкое в популярных диетах
Гастроэнтеролог Андрей Симаков заявил, что отказ от сладкого необязателен даже в оздоровительных диетах, таких как средиземноморская и DASH. Сладости могут быть включены в рацион, если они не замещают основную пищу, сохраняя баланс и хорошее самочувствие.
Полный отказ от сладкого совсем не обязателен, а строгие ограничения могут неблагоприятно сказаться на общем состоянии. Об этом заявил гастроэнтеролог Андрей Симаков, подчеркнув, что даже в популярных оздоровительных диетах не исключены десерты.
«Нет никакого вреда в выборе между кофе без сахара или с сахаром, если это вписывается в ваш рацион. Главное, чтобы сладости не заменяли полноценный прием пищи», — отметил врач в интервью «Ленте.ру» .
Симаков особенно выделил, что полный отказ от сладкого не предусмотрен даже в таких диетах, как средиземноморская и DASH-диета, сообщает URA.RU. Основу данных режимов питания составляют:
- овощи
- фрукты
- цельнозерновые продукты
- нежирные молочные продукты
- рыба
- птица
- бобовые
- орехи
Специалист отмечает, что два-три раза в неделю допустимо позволить себе пирожное, шоколад или кусочек торта.
Врач уточнил, что сладости дают мозгу дополнительное удовлетворение, помогая немного уменьшить тревогу и расслабиться. Поэтому исключение их из рациона порой может ухудшить общее самочувствие. Включение десертов в рацион ради снятия тревожности не является проблемой, до тех пор, пока они не составляют значительную часть ежедневного питания, вытесняя основную пищу.
Симаков также сообщил, что необязательно полностью исключать сахар из кофе и других напитков. Выбор между сладкими напитками и их безсахарными версиями, а также использование подсластителей — дело личных предпочтений и рационального подхода к питанию.
Ранее мы писали о стратегическом сотрудничестве, которое предполагает важные изменения в экономической и корпоративной сферах. В предыдущих материалах мы подробно освещали события, связанные с новыми контрактами и проектами в данном секторе. Ключевым событием стало подписание контракта на значительную сумму, что является важным шагом в развитии долгосрочных партнерских отношений.