Гастроэнтеролог Пасрича раскрыла секреты здоровой дефекации
Гастроэнтеролог Триша Пасрича делится советами для улучшения дефекации. В ходе беседы с Metro она подчеркивает важность слушать организм, поддерживать питьевой режим и рацион с клетчаткой, избегать гаджетов и практиковать дыхательные упражнения.
Гастроэнтеролог Триша Пасрича поделилась важными рекомендациями для поддержания здоровой дефекации. В интервью с изданием Metro врач подчеркнула ключевые аспекты, которые помогут в этом вопросе.
Прежде всего, Пасрича настоятельно советует прислушиваться к собственному организму и посещать туалет, когда возникает подобная потребность. Эту привычку стоит закрепить, даже если вы оказались в незнакомом месте. Для создания комфортной атмосферы в незнакомых туалетах специалистка рекомендует брать с собой мини-спрей или слушать музыку, чтобы отвлечься и расслабиться.
Кроме того, по словам врача, важным фактором для здоровой дефекации является достаточное употребление жидкости и рацион, богатый клетчаткой. Пасрича также акцентирует внимание на необходимости поддержания в хорошем состоянии мышц тазового дна. Чтобы способствовать их расслаблению, она советует поднимать колени над бедрами, используя, к примеру, небольшую скамеечку или рулон туалетной бумаги в качестве подставки под ноги.
Для расслабления мышц тазового дна пригодятся дыхательные упражнения. Врач рекомендует наклониться вперед, положить губы на кулак из указательного и большого пальцев и дышать в них, словно дуя в трубу.
Попробуйте сделать три долгих выдоха таким образом, чтобы начать процесс, а затем продолжайте до завершения, — советует Пасрича.
Кроме того, Пасрича предостерегает от использования гаджетов в туалетах, так как это способно привести к длительному пребыванию на унитазе.
Ранее другой гастроэнтеролог, Елена Грек, поведала о том, кому следует быть осторожными при употреблении помидоров, подчеркивая, что они могут вызвать обострение панкреатита.
Ранее мы уже обращали внимание на советы по уходу за пробой Манту, особенно на важность избегания физического воздействия на место пробы. Неоднократно подчеркивалась необходимость правильного поведения, которое может исключить ложные результаты. Сущность рекомендаций заключается в том, что проба Манту может контактировать с водой без негативных последствий, но важно избегать растирания или надавливания на место инъекции.