Физическая активность и диета улучшили работу мозга у 11 тыс. пожилых

Физическая активность, средиземноморская диета и когнитивные упражнения могут способствовать улучшению мозговой активности у пожилых людей, страдающих снижением когнитивных способностей. Эти данные были получены в результате крупномасштабного рандомизированного исследования, охватившего более 11 тысяч человек в возрасте от 60 до 85 лет. Результаты данного исследования были опубликованы в журнале The Lancet Primary Care.

Исследуемых разделили на три группы:

• Группа первая использовала онлайн-программу Active Brains, включавшую рекомендации, касающиеся физической активности, средиземноморского питания и когнитивных упражнений.
• Вторая группа получала дополнительные три короткие консультации по телефону или электронной почте.
• Контрольная группа следовала обычным рекомендациям по поддержанию когнитивного здоровья.

По прошествии года все три группы показывали улучшение в показателях мышления, однако наиболее заметный эффект обнаружили у тех, кто пользовался онлайн-программой и получал дополнительную поддержку специалистов. Их средние результаты теста на вербальное мышление оказались почти на один балл выше, чем в контрольной группе.

Приблизительно у трети участников к завершению исследования результаты тестов больше не соответствовали критериям возрастного когнитивного снижения. В группе с дополнительной поддержкой было также зафиксировано меньшее количество случаев легких или тяжелых когнитивных нарушений.

Ученые утверждают, что поддержание когнитивного здоровья можно достичь путем относительно простых изменений в повседневной жизни, которые не требуют применения лекарств. Однако пока остается неясным, могут ли такие методы предотвращать развитие деменции.

Ранее ученые установили, что снижение плотности костей позвоночника может служить индикатором ухудшения когнитивных функций.