Фитнес-тренер Милославский рассказал, как добиться похудения быстро
Фитнес-тренер Станислав Милославский обсудил ключевой фактор похудения — калорийный дефицит. В интервью он советует включать в рацион разнообразные белковые источники и клетчатку, избегая «пустых» калорий. Диетолог Дарья Русакова предостерегает от ванн сразу после еды.
Фитнес-инструктор Станислав Милославский отметил, что ключевым аспектом для потери веса является калорийный дефицит. В интервью с «Татар-информ» он подчеркнул, что для более удобного процесса похудения следует обеспечить в рационе адекватное количество белковых источников и их разнообразие.
К таким источникам могут относиться:
- белое и красное мясо,
- белая и красная рыба,
- морепродукты,
- яйца и творог.
Необходимо также включать достаточное количество клетчатки, — считает Милославский.
На его взгляд, важно сократить потребление «пустых» калорий, таких как соки и газированные напитки с высоким содержанием калорий.
Ранее врач-диетолог, кандидат медицинских наук, Дарья Русакова, выразила мнение, что после приёма пищи не рекомендуется принимать ванну или лежать.
Ранее мы писали о том, что недостаток времени на свежем воздухе и длительная зрительная нагрузка являются ключевыми факторами, способствующими росту близорукости среди детей. Профессор Татьяна Шилова поясняла, что это приводит к распространению миопии и настоятельно рекомендовала проводить регулярные осмотры у офтальмолога для раннего выявления и предупреждения развития этого состояния у детей.