Фитнес-тренер Гончаров раскрыл, как рассчитать норму шагов
Фитнес-тренер Дмитрий Гончаров объяснил, как рассчитать идеальное количество шагов для здоровья, подчеркнув индивидуальность подхода. Он рекомендовал уделять физической активности от 150 до 300 минут в неделю, а ходьба станет отличным вариантом.
Фитнес-инструктор Дмитрий Гончаров объяснил, как рассчитать идеальное количество шагов для поддержания здоровья. Его слова приводит Life.ru.
Специалист пояснил, что оптимальное количество шагов следует рассчитывать индивидуально, ориентируясь на особенности организма. Он посоветовал уделять физической активности от 150 до 300 минут в неделю, при этом ходьба является отличным способом для достижения этой цели. Число шагов, которое человек делает на одном километре, варьируется от 1200 до 1600, в зависимости от физических параметров и скорости движения.
Гончаров отметил, что при скорости движения 6 километров в час за десять минут можно преодолеть один километр, а за 42 минуты — приблизительно пять километров, что соответствует примерно 6000 шагов. Выбор темпа должен основываться на физическом состоянии, так как для некоторых быстрая ходьба уже близка к легкому бегу.
Ранее фитнес-инструктор Сергей Нитченко поделился рекомендациями для тех, кто хочет избежать проблем со здоровьем, связанных с сидячей работой. Эксперт порекомендовал выполнять утреннюю зарядку.