Фисташки: Польза и Вред для Здоровья и Сна от Диетолога Рединой

Диетолог Ольга Редина осветила свойства фисташек, подчеркнув их достоинства и потенциальные недостатки. По ее словам, фисташки являются богатым источником клетчатки и полезных жиров. Тем не менее, важно учитывать, что эти орехи обладают высокой калорийностью, и избыточное употребление может привести к нежелательному увеличению веса, отметила она в интервью для "Вечерней Москвы".

Фисташки насыщены белками, витаминами A, E, группы B, а также железом, магнием, калием и кальцием. Эти компоненты способствуют снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний и укрепляют иммунную систему, указала диетолог.

Тем не менее, людям с аллергией на орехи фисташки противопоказаны. При наличии таких заболеваний, как повышенная кислотность желудка или другие проблемы ЖКТ, рекомендуется минимизировать их потребление. В среднем безопасной нормой считается употребление 30—50 граммов фисташек в день.

Ольга Редина также упомянула, что содержащийся в фисташках мелатонин может благоприятно влиять на качество сна, хотя реакции на потребление этих орехов перед сном могут различаться у разных людей.

Ранее врач-нутрициолог Галина Леонова перечислила продукты, которые содержат магний.