Елена Силина: зацикливание на ЗОЖ может вызвать разочарование
Президент Национального фитнес-сообщества Елена Силина советует русским не зацикливаться на здоровом образе жизни и избегать чувства вины. Она подчёркивает важность психологического комфорта и мотивации в тренировках и питании.
Сохранение дисциплины в здоровом образе жизни важно, однако он должен быть комфортным с психологической точки зрения. Такого мнения придерживается Елена Силина, занимающая пост президента Национального фитнес-сообщества. Специалист рекомендует награждать себя за достижения и позволять себе иногда небольшие отступления от привычного режима.
«Нельзя очень сильно на этом зацикливаться, потому что, как правило, в итоге приходит разочарование», — подчеркнула собеседница радио Sputnik.
По мнению Елены Силиной, одной из причин, препятствующих достижению целей, является чувство вины. После того как человек съедает пирожное, он начинает обвинять себя и полагает, что его усилия ничем не увенчались. Елена Силина подчеркивает, что помимо внимания к физической форме, необходимо заботиться и об эмоциональном благополучии, а также поддерживать мотивацию для занятий спортом.
Здоровый образ жизни включает:
- правильное питание,
- тренировки,
- активное времяпрепровождение на свежем воздухе, такие как прогулки, езда на велосипеде или бег.
Все эти занятия должны приносить удовольствие. При отсутствии радости в тренировках, следует обратить внимание на своё психологическое состояние, резюмирует эксперт.
Ранее русским объяснили, как модные «дофаминовые прыжки» влияют на организм. А также диетолог поделилась списком продуктов, которые помогают контролировать аппетит.
Ранее мы писали, что преддиабет — это состояние, предшествующее диабету второго типа, которое можно контролировать и даже полностью обратить при своевременной диагностике и изменениях образа жизни. Врач Сахнова объясняла важность регулярного мониторинга уровня сахара в крови и гликированного гемоглобина, особенно для людей старше 45 лет и тех, у кого есть факторы риска.