Елена Малышева: Как убрать смартфоны для улучшения качества сна
В эфире передачи «Жить здорово!» на Первом канале, врач Елена Малышева и офтальмолог Михаил Коновалов поделились важным условием для здорового сна — избегать синего света от экранов. Совет: убрать гаджеты из спальни для улучшения выработки мелатонина.
Врач и телеведущая Елена Малышева совместно со своим соведущим, офтальмологом Михаилом Коноваловым, поделились на передаче «Жить здорово!» на Первом канале условием, соблюдение которого способствует здоровому сну. Данная программа, содержащая рекомендации экспертов, размещена на официальном веб-сайте телеканала.
Михаил Коновалов отметил, что результаты исследований свидетельствуют о негативном влиянии синего света, излучаемого экранами компьютеров, телефонов и смартфонов, на выработку гормона сна — мелатонина. Елена Малышева подчеркнула, что для обеспечения качественного сна из спальни рекомендуется убрать источники такого света.
Она обратилась к русским с таким советом: «Главное условие сна — отключить зрительные анализаторы, отключить глаза. Просто вот отключить их во что бы то ни стало».
Кроме того, ранее врач-реабилитолог Сергей Агапкин указал на распространенную ошибку, связанную с сном. Эксперт сообщил, что привычка спать с использованием берушей может нанести вред.