Елена Малышева: Избавьтесь от синего света в спальне для здоровья сна
Елена Малышева в программе «Жить здорово!» советует убрать из спальни источники синего света, чтобы улучшить качество сна. Офтальмолог Михаил Коновалов объясняет, что этот свет мешает выработке гормона мелатонина. Исследование подтверждает пользу короткого сна после обеда.
Телеведущая и врач Елена Малышева сообщила в программе «Жить здорово!» о важности отсутствия источников синего света в спальной комнате как основном условии для полноценного сна.
Офтальмолог и её соведущий, Михаил Коновалов, добавил, что, согласно проводимым исследованиям, излучение синего спектра от экранов современных электронных устройств препятствует образованию мелатонина — гормона, отвечающего за здоровый сон. В связи с этим Елена Малышева рекомендовала убирать эти источники света перед отходом ко сну.
Она подчеркнула:
Главное условие сна — отключить зрительные анализаторы, отключить глаза. Просто вот отключить их во что бы то ни стало.
Напомним, что в середине ноября в журнале «Nature» были опубликованы результаты исследования учёных из Берлинской эндокринологической клиники. Исследование показало, что короткий послеобеденный сон способствует более эффективному снижению уровня сахара в крови, чем пребывание в состоянии бодрствования.