Екатерина Пырьева: как пятиразовое питание помогает снизить вес
Екатерина Пырьева, эксперт по питанию, рассказывает о снижении веса через изменение режима питания. Она рекомендует пятиразовое питание с уменьшением калорийности, включение белка и правильных углеводов в рацион для уменьшения риска переедания.
Руководитель лаборатории возрастной нутрициологии Федерального исследовательского центра питания и биотехнологии, кандидат медицинских наук Екатерина Пырьева, дала рекомендации по снижению веса, акцентировав внимание на необходимости изменения режима питания и уменьшения суточной калорийности. Она объяснила, что питание должно быть более частым, но в меньших объёмах. Например, обычный трёхразовый режим можно преобразовать в пятиразовый. При этом энергетическая нагрузка завтрака должна составлять от 20 до 25% от общего дневного рациона, рассказала она в интервью aif.ru.
Пырьева отметила, что при правильно организованном пятиразовом питании чувство голода будет отсутствовать, как и снизится риск переедания. Она также рекомендовала в каждый приём пищи добавлять белок и сочетать его с полезными углеводами: овощами, фруктами и крупами.
«Снизить вес возможно на любой диете при условии, что её калорийность будет ниже вашей привычной», — подчеркнула диетолог.
Ранее клинический психолог Ольга Аристова в разговоре с НСН отметила, что привычка заедать стресс нередко становится причиной избыточного веса.