Екатерина Кашух: здоровая доза чёрного чая — до 4 чашек в день
Врач Екатерина Кашух из Лаборатории «Гемотест» заявила, что безопасно пить до четырёх чашек чёрного чая в день. Она пояснила, что это связано с допустимым уровнем кофеина — до 400 мг в сутки. Кашух также отметила, что сахар в чай лучше не добавлять.
Врач и эксперт Лаборатории «Гемотест» Екатерина Кашух заявила, что потребление до четырёх чашек чёрного чая в день является безопасным для здоровья.
Эксперт пояснила: «Безопасным считается употребление до 400 мг кофеина в день. Порция зелёного чая содержит около 30—50 мг, а чёрного — порядка 70 мг. Это означает, что взрослый здоровый человек может без риска для здоровья выпивать ежедневно до восьми чашек некрепкого зелёного чая или четыре чашки чёрного», — сообщила Кашух в беседе с РИАМО.
Она указала на индивидуальные особенности восприимчивости к кофеину. Люди с состояниями тревожности, бессонницы или аритмии могут испытывать трудности с засыпанием и ухудшение качества сна даже после 2—3 чашек чая.
Кроме того, Екатерина Кашух рекомендовала не добавлять сахар в чай или сводить его количество к минимуму. Хотя он непосредственно не влияет на полезные свойства чая, чрезмерное употребление сахара может иметь негативные последствия.
Ранее Кашух также отмечала, что умеренное употребление чёрного чая снижает риск возникновения инсульта.