Екатерина Кашух раскрыла секрет здорового питания для похудения

Гастроэнтеролог Екатерина Кашух рекомендовал для снижения веса и контроля хронических заболеваний придерживаться гармоничного рациона, включающего достаточное количество белков, овощей, сложных углеводов и полезных жиров. Структура приёмов пищи должна основываться на принципе "гарвардской тарелки", согласно которому половина порции должна состоять из овощей, зелени и фруктов, четверть — из цельнозерновых круп, а оставшаяся часть — из источников белка, таких как мясо или рыба, пояснила она в разговоре с РИАМО.

Также важно следить за суточной калорийностью рациона, чтобы потреблять ровно столько калорий, сколько требуется организму для поддержания нормальной жизнедеятельности

— подчеркнула Кашух. Данный метод способствует избежанию переедания и поддержанию здоровья, отметила врач. Ранее глава Национального фитнес-сообщества Елена Силина в интервью с НСН подчеркнула, что протеиновые батончики можно заменить такими продуктами, как сухофрукты и орехи.

Ранее мы писали о том, что диетолог Джо Трэверс указала на значительное влияние разных видов хлеба на здоровье. В своем интервью HuffPost она отметила, что хлеб из цельного зерна и на закваске обладают наибольшей пользой, в то время как белый хлеб может привести к скачкам уровня сахара в крови. Трэверс рекомендовала не отказываться полностью от белого хлеба, а лишь сократить его потребление, чтобы минимизировать риски для здоровья.