Екатерина Кашух о похудении: как сохранить здоровье и избегать ожирения.
Екатерина Кашух, эксперт Лаборатории «Гемотест», раскрывает, как предупредить ожирение: внимание к талии, сбалансированное питание и регулярные прогулки помогут сохранить здоровье. Ранняя диагностика и контроль веса необходимы для предотвращения диабета.
Екатерина Кашух, кандидат медицинских наук и гастроэнтеролог, а также врач-эксперт Лаборатории «Гемотест», в интервью с RT поделилась рекомендациями по предупреждению ожирения и выявлению его начальных признаков. Врач отметила, что избыточная масса тела часто нарастает постепенно и незаметно: появляются одышка при подъёме по лестнице и стеснение в привычной одежде. Наибольшую опасность, по её словам, представляет накопление жировой ткани внутри и между внутренними органами, что может быть косвенно отражено в объёме талии. Показатель небезопасен, если у мужчин он превышает 102 см, а у женщин — 88 см.
Она особо отметила, что важнейшим элементом в борьбе с ожирением является не следование радикальным диетам, а выработка устойчивых здоровых привычек. Врач добавила, что профилактическая основа — это сбалансированное питание: уделение внимания достаточному количеству белка, овощей и клетчатки, а также уменьшение доли фастфуда и сладких напитков в ежедневном рационе.
Кашух подчеркнула значимость регулярной физической активности, отметив, что даже 30 минут прогулки каждый день могут значительно снизить риски. Важную роль играет также психическое здоровье: хронический стресс и отсутствие полноценного сна могут ухудшать обмен веществ и способствовать перееданию.
Кроме того, она указала, что раннее выявление проблем с весом и обменом веществ является значимым в профилактике неблагоприятных последствий ожирения, таких как инсулинорезистентность и последующий диабет. Врач пояснила, что если индекс массы тела (ИМТ) превышает 25, это указывает на избыточный вес, а 30 и выше сигнализирует об ожирении. Даже при нормальном ИМТ следует проверять процент жира, используя, например, биоимпедансный анализ. Лица, находящиеся в группе риска развития диабета, должны регулярно следить за уровнем глюкозы в крови и другими показателями углеводного обмена.
Ранее глава Минздрава России Михаил Мурашко отметил, что «токсичный бодипозитив» лишает русских лет здоровой жизни, находя эту идеологию вредной для общества.