Доктор Лурейро предложил способы повысить суточное потребление воды
Диетолог Рафаэль Лурейро рассказал, как достигать суточной нормы воды — 35 мл на кг веса. Он предложил добавлять в воду мяту, лимон, ягоды или специи, пить травяные чаи и употреблять фрукты и овощи. Для напоминания о воде стоит использовать будильник.
Диетолог Рафаэль Лурейро указал на необходимость для каждого человека потреблять по 35 миллилитров воды на каждый килограмм собственного веса. В интервью изданию Sapo доктор предложил людям, которым не нравится пить воду, различные методы для достижения суточной нормы потребления жидкости.
Лурейро пояснил, что если вкус воды не по нраву, можно разнообразить его, добавив мяту, лимонную цедру, замороженные ягоды или различные специи. Также врачи рекомендуют предпочитать травяные и холодные чаи, но без добавления сахара.
Кроме того, как напомнил диетолог, вода в значительных количествах содержится в разнообразных фруктах, овощах и ягодах. В течение дня можно употреблять:
- арбуз
- дыню
- огурцы
- цукини
- помидоры
- клубнику
Если человек забывает пить воду, рекомендуется использовать будильник и держать бутылку с водой на видном месте. Лурейро также посоветовал выбирать прозрачную тару с разметкой в миллилитрах для удобства контроля потребления.
Ранее диетолог Кейтлин Бил подсчитывала напитки, способные продлить жизнь, и зеленый чай занял первое место по полезным характеристикам.