Доктор Бреус раскрыл секрет улучшения здоровья за 21 день
Доктор Майкл Бреус, в беседе с изданием 20minutos, поделился советами о трех простых привычках, которые могут улучшить физическое и психическое здоровье за 21 день. Регулярный сон, достаточное количество воды и правильное дыхание помогут снизить стресс и укрепить организм.
Доктор Майкл Бреус подчеркнул, что следуя трем простым привычкам, можно заметно улучшить как физическое, так и психическое здоровье всего за 21 день. Оригинальной комбинацией этих привычек он поделился в интервью для издания 20minutos.
«Качественный сон, достаточное потребление жидкости и правильное дыхание помогают в снижении веса, уменьшении воспалительных процессов, укрепляют иммунную систему, повышают энергичность и оказывают множество других позитивных эффектов», — разъяснил Бреус.
Он уверяет, что поддержание здоровья не обязательно связано с большими затратами и сложностями. Врач утверждает, что для улучшения самочувствия часто достаточно небольших изменений в повседневной жизни.
Доктор также дал рекомендации по правильному дыханию для достижения релаксации. Он объяснил, что использовать необходимо брюшную полость, делая выдохи более продолжительными, чем вдохи.
«Глубокое дыхание с участием диафрагмы, при котором выдохи длиннее вдохов, успокаивает тело и ум, способствуя восстановлению. Если уровень стресса остается повышенным, техника диафрагмального дыхания 4-7-8 поможет регулировать эту тенденцию, снижая уровень кортизола», — отметил врач.
Ранее специалисты Ама Джохал и Райан Чин Тау Чонг выделили основные причины храпа. Среди них загрязнение воздуха и избыточный вес.
Ранее мы писали о значении правильного режима дня и психологических методов в подготовке школьников к экзаменам. В статье Юлия Шнайдер раскрыла ключ к успешной подготовке выпускников, акцентируя внимание на важности регулярного сна и сбалансированных занятий для достижения высоких результатов.
