Длительное сидение угрожает здоровью: способы минимизировать его вред
Более 1000 человек, включая 730 близнецов, исследованы для оценки воздействия длительного сидения на здоровье. Результаты показывают: короткие физические упражнения не компенсируют вред. Эксперты предлагают использовать стоячие столы и делать перерывы.
В рамках исследования, в котором приняли участие свыше 1000 человек, включая 730 близнецов, было проведено одно из первых комплексных изучений влияния длительного сидения на здоровье. Особое внимание уделялось уровню холестерина и индексу массы тела (ИМТ) у молодых людей. Участники исследования, чей средний возраст составил 33 года, сообщали, что проводят сидя в среднем около 9 часов в день, а некоторые из них сидят до 16 часов.
Исследователи пришли к выводу, что даже ограниченные физические нагрузки, такие как 20 минут умеренных упражнений в день, не способны полностью компенсировать негативные последствия длительного сидения. Обычная прогулка после работы может оказаться недостаточным решением.
Кроме того, исследования показали, что включение более интенсивной физической активности может способствовать улучшению показателей здоровья, хотя и не полностью устраняет вредное воздействие сидячего образа жизни. Эксперты советуют:
- использовать стоячие рабочие места,
- делать регулярные перерывы,
- организовывать встречи во время прогулок, чтобы сократить общее время сидения на рабочем месте.
