Диетологи назвали безопасную норму потребления семечек и орехов
Эндокринолог Антон Поляков рассказал о безопасной норме потребления семечек и орехов, рекомендуя 20–25 г за приём. Диетолог Римма Мойсенко отметила, что осенью завтрак должен быть тёплым для энергии. Елена Соломатина предложила протеиновый коктейль при проблемах с ЖКТ.
Эндокринолог и диетолог Антон Поляков прокомментировал приемлемую норму употребления семечек. В беседе с aif.ru он подчеркнул:
«Если обсуждать норму потребления, то как для орехов, так и для семян безопасной и рациональной дозой является 20–25 граммов за один приём».
Поляков отметил, что это касается только очищенных орехов и семечек. По словам специалиста, в некоторых случаях возможно увеличение объёма порции.
«Например, если речь идет о тыквенных семечках, их можно съесть и до 50 граммов за один приём», — добавил он.
В свою очередь, кандидат медицинских наук, диетолог и врач превентивной и интегративной медицины Римма Мойсенко, беседуя с «Радио 1», подчеркнула, что осенью завтрак должен быть не только полезным, но и тёплым.
«Пища должна быть очень тёплой, практически горячей, подсоленной и содержать достаточное количество жиров. Это важно для активации печени и желчного пузыря», — разъяснила она.
Эксперт считает, что такое питание позволит организму согреться и накопить энергию. Ранее кандидат медицинских наук и врач-диетолог Елена Соломатина сообщила, что протеиновый коктейль может быть полезен при проблемах с желудочно-кишечным трактом.