Диетолог Соломатина: облегчаем питание в жару — советы эксперта
Диетолог Елена Соломатина дала рекомендации по питанию в жару: лёгкие обеды, частые приёмы пищи небольшими порциями, рыба, кисломолочные продукты и овощи. Специалист объяснила, как избежать перегрузки организма в пиковые моменты жары.
Диетолог Елена Соломатина в интервью с RT поделилась рекомендациями, которые помогут улучшить состояние организма в период жаркой погоды. Эксперт подчеркнула важность правильного подхода к питанию и совета избегать излишней нагрузки на организм в самые горячие часы дня.
Как уточнила специалист, особое внимание стоит уделить лёгкости обеда.
«А вот ближе уже к закату, конечно, не совсем перед сном, солнце уже будет уходить, организму будет попроще, полегче усваивать более такую тяжёлую еду, которую, в принципе, мы обычно съедаем в обед», — отметила Соломатина.
Специалист также акцентировала внимание на необходимости избегать длительных перерывов между приёмами пищи.
«Трёхразовое питание действительно иногда себя оправдывает, здесь этого интервального питания делать не стоит. Потому что (нужно. — RT) добавлять в наш реактор, в наш заводик небольшими порциями еду, чтобы ему было легче выработать определённое количество ферментов, желудочного сока... Поэтому всегда маленькими порциями легче что-то переварить», — прокомментировала она.
Кроме того, Соломатина порекомендовала вносить в рацион рыбу, кисломолочные и ферментированные продукты, а также некрахмалистые овощи и несладкие ягоды.
Ранее эксперт обсуждала с RT продукты, которые следует избегать в жаркий период.