Диетолог Соломатина: Исключите соленья для здоровья на даче
Диетолог Елена Соломатина советует пожилым избегать солений и жирной пищи перед дачным сезоном. Она рекомендует добавить в рацион продукты, богатые витаминами D, B12 и Омега-3, чтобы поддержать здоровье и бодрость в период физической активности на даче.
Диетолог Елена Соломатина порекомендовала пожилым людям воздержаться от употребления солений перед началом дачного сезона. В разговоре с Regions.ru специалист подчеркнула, что подобная пища может способствовать повышению артериального давления и задержке жидкости в организме.
Специалист также советует исключить из повседневного рациона:
- блюда с майонезом,
- жирные колбасы,
- сладкие газированные напитки,
- мучные изделия с мясной начинкой.
«Для поддержания бодрого духа я настоятельно рекомендую включить в питание продукты, богатые витаминами B12, D и Омега-3. Витамин D можно найти в таких продуктах, как грибы, тунец, яичный желток, каши и свежевыжатые соки. Омега-3 присутствует в морепродуктах и сале», — отметила диетолог.
Ранее доктор медицинских наук и врач-диетолог Маргарита Королёва поделилась информацией о противопоказаниях относительно употребления острых блюд.