Диетолог Редина: витамины и 5 продуктов для укрепления здоровья
Диетолог Ольга Редина рассказала о важности витамина D для усвоения кальция и фосфора. Важные источники — жирная рыба, молочные продукты и специализированные добавки. Рекомендации по дозировке добавок основываются на результатах анализов на дефицит.
Диетолог Ольга Редина сообщила в интервью изданию Regions.ru, что источниками витамина D являются жирная рыба и молочные продукты. Важность этого витамина заключается в его ключевой роли в усвоении кальция и фосфора организмом.
Редина также перечислила другие продукты, содержащие витамин D. Среди них она отметила:
- некоторые виды грибов
- варёный яичный желток
- сыр твёрдых сортов
- красную икру
- печень трески
Однако, как подчеркнула эксперт, этих продуктов недостаточно для полной удовлетворения потребности организма в витамине D. Диетолог рекомендует дополнительное употребление пищевых добавок с натуральной формой витамина D3, который известен как холекальциферол.
Прежде чем начать приём добавок с витамином D, необходимо провести анализы, чтобы определить наличие дефицита
— подчеркнула Редина.
Ранее врач-дерматовенеролог Ирина Скорогудаева в интервью НСН предоставила рекомендации по безопасному количеству потребления кофе. По её мнению, допустимо употребление не более одной-двух чашек в день.