Диетолог раскрывает: простые привычки для улучшения самочувствия и снижения веса
Диетолог Анастасия Тараско предлагает простые привычки для снижения веса и улучшения самочувствия: контрастный душ, зарядка и полезные продукты. Также она подчеркивает важность сна и правильного питания для достижения этих целей.
Не все люди имеют возможность вести активный образ жизни или заниматься спортом. Однако снизить вес и улучшить общее самочувствие могут помочь несложные привычки, которые предлагает ввести в повседневный распорядок диетолог Анастасия Тараско. Она советует, в частности, принимать контрастный душ и начинать утро с прогулки или легкой зарядки перед завтраком.
Эксперт подчеркивает, что физические упражнения способствуют расходу дополнительных калорий, обеспечивают пробуждение организма и стимулируют выработку кортизола. Для повышения общего тонуса она также рекомендует использовать аппликатор Ляпко во время умывания. Это устройство оказывает массажное воздействие за счет маленьких гвоздиков.
Для выполнения всех этих процедур необходимо вставать немного раньше. Одновременно с этим, в интервью интернет-изданию «Подмосковье сегодня», Тараско подчеркнула важность полноценного сна и рекомендовала ложиться спать чуть раньше обычного. Она также обратила внимание на необходимость пересмотра пищевых привычек.
Столовая ложка оливкового или другого растительного масла перед завтраком, особенно нерафинированного, является источником Омеги-3, полезных жиров, полиненасыщенных жирных кислот и витаминов. Кроме того, употребление масла способствует интенсивному выделению желчи из желчного пузыря, что предотвращает образование камней в нем. Однако для некоторых людей столовая ложка может быть слишком объемной, так что стоит начать с чайной,
— пояснила диетолог.
Вместо кофе эксперт предлагает рассмотреть в качестве альтернативы какао или латте с куркумой. Какао богато магнием и микроэлементами, а куркума в латте способствует улучшению пищеварения и может помочь в стабилизации массы тела. Также рекомендуется добавлять в кашу семена или орехи, что улучшает пищеварение и увеличивает потребление клетчатки. Кроме того, употребление теплой воды натощак помогает контролировать вес.
Ранее врач указал на основную ошибку в восстановлении после употребления шашлыков. Он отметил, что после застолья нужно избегать тяжелой пищи. Кроме того, русским людям объяснили взаимосвязь между качеством сна и иммунитетом организма.
