Диетолог порекомендовала есть сыр на ночь с осторожностью
Диетолог советует избегать сыра на ночь людям с пищеварительными проблемами, такими как гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь. Также обсуждается роль сыра в похудении: важно контролировать порции и выбирать продукты с низким содержанием жира.
Почему употребление сыра на ночь может быть полезным: рекомендации диетолога
Специалист напоминает, что употребление сыра и других продуктов перед сном стоит избегать людям с нарушениями в работе пищеварительной системы. Особенно это актуально для пациентов с гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью, характеризующейся забросом содержимого желудка в пищевод. Такие люди зачастую сталкиваются утром с изжогой или горечью во рту.
Диетолог подчёркивает важность приёма пищи за 1-1,5 часа до сна.
«Сыр относится к продуктам с высокой калорийностью, поэтому стоит ограничиться порцией в 30-40 граммов. Необходимо также учитывать калорийность рациона, особенно людям с избыточным весом. В подобных случаях предпочтение лучше отдать сырам с низким содержанием жира (до 20% жирности)», — поясняет врач.
Употребление сыра для похудения
Включение сыра в рацион для похудения возможно при условии контроля его жирности.
«Сыр может быть частью ежедневного рациона, однако важно следить за объёмом потребляемых насыщенных жиров. Рекомендуется ограничиться порцией сыра, не превышающей 40 граммов в день. Также, в процессе снижения веса необходимо обращать внимание на жирность других молочных продуктов, входящих в питание», — советует диетолог.