Диетолог Писарева пояснила: как безопасно провести голодание
Врачи-диетологи Ирина Писарева и Дарья Русакова обсудили пользу и риски лечебного голодания. Они подчеркнули необходимость профессионального контроля, подготовку и плавный выход из процесса, а также выделили противопоказания и предложили рекомендации.
Процесс лечебного голодания может быть полезным только при условии отсутствия противопоказаний и при правильной организации, заявила врач-диетолог и нутрициолог Ирина Писарева. Её коллега Дарья Русакова отметила, что отсутствие питания не является естественным состоянием для организма. В отсутствие пищи происходит интоксикация, и для защиты мозга от продуктов распада необходимы специальные растворы.
Кирпичик в фундаменте: Диетолог развеял миф о пользе лимонов и чеснока для иммунитета
В связи с этим специалист подчеркнула необходимость проводить лечебное голодание только под наблюдением профессионалов, если было принято решение о применении подобной методики. Кандидат медицинских наук акцентировала внимание на важности контроля процесса.
Несмотря на то, что после голодания можно заметить снижение веса, оно может замедлить обмен веществ и привести к распаду мышечной массы из-за дефицита белка, восстановить которую достаточно нелегко. Это подтвердила Русакова в разговоре с «Вечерней Москвой».
В то же время Писарева советовала заранее подготовиться к голоданию, за два-три дня исключив тяжёлую пищу и алкоголь, перейдя на лёгкие растительные продукты с уменьшением порций. Также важно пить не менее 1,5–2 литров воды ежедневно и избегать физических перегрузок, заменяя их на йогу и прогулки.
Диетолог предупредила, что при возникновении слабости или других недомоганий следует обратиться к медицинскому специалисту. Выход из состояния голодания требует постепенности: начинать нужно с лёгкой пищи, исключая жирные продукты и избегая переедания в первые дни. Среди противопоказаний к голоданию эксперт отметила беременность, период грудного вскармливания, наличие сахарного диабета, обострения заболеваний кишечника, гастрит, язву и почечные заболевания.
Ранее были названы пять бюджетных продуктов, способствующих укреплению сердца и сосудов. Кроме того, врач рассказала порталу Life.ru о пяти продуктах, чаще всего вызывающих аллергические реакции. Также были упомянуты продукты, негативно влияющие на печень.
Ранее мы писали о предупреждениях врача-эндокринолога Софии Костиной, которая акцентировала внимание на рисках чрезмерного употребления грибов. В своих рекомендациях она подчеркнула, что, хотя дикие грибы часто обладают лучшими питательными свойствами, они могут сопровождаться повышенными опасностями для здоровья, тогда как грибы, выращенные на фермах, хотя и менее полезны в питательном плане, являются более безопасным выбором для общего потребления.