Диетолог Ольга Редина: Сколько воды необходимо детям в жару?
Диетолог Ольга Редина рассказала о важности питьевого режима для детей в жару. Она подчеркнула, что детям до 11 лет нужно от 1 до 1,5 литра воды в сутки, подросткам — до 2,5 литров. Вода необходима для поддержания здоровья и активности.
В жаркие дни детям особенно важно соблюдать правильный питьевой режим, подчеркнула диетолог Ольга Редина. В беседе с Regions.ru она отметила, что детский организм быстрее теряет влагу из-за высокой физической активности.
"Малышам до года рекомендуется выпивать от 700 мл до одного литра воды ежедневно. Детям в возрасте до 11 лет необходимо употреблять от 1 до 1,5 литра чистой воды. Подросткам следует выпивать до 2,5 литров.
В знойные дни детям важно регулярно предлагать воду, поскольку они могут не ощущать жажду. При этом напитки, такие как сок, морс, чай и лимонад, не учитываются в норме потребления воды", — подчеркнула специалист.
Для женщин рекомендуется употреблять до 2,5 литров воды в сутки, что зависит от уровня физической активности и состояния здоровья, а мужчинам — до 3,5 литров.
Ранее спортивный врач Ольга Перевалова озвучила советы по особенностям занятий спортом в условиях жаркой погоды.