Диетолог Мухина: какие продукты богаты магнием и его влияние
Врач-диетолог Марият Мухина рассказала о продуктах, богатых магнием, и его влиянии на здоровье. Магний содержится в зелёных овощах, орехах и шоколаде. Она также отметила важность избежания передозировки и продуктов, снижающих уровень магния.
Магний играет ключевую роль в функционировании около 300 жизненно важных ферментов, однако важно не допустить его передозировку, сообщила в интервью RT врач-диетолог Марият Мухина.
«Большое количество магния содержится в зелёных продуктах, таких как шпинат, брокколи, капуста, щавель, укроп, петрушка и прочие», — отметила она.
По словам Мухиной, магний также можно найти в таких продуктах, как миндаль, кешью, семена подсолнечника и тыквенные семечки.
«В частности, 100 граммов тыквенных семечек содержат суточную норму магния — около 500 мг. Магний присутствует и в бобовых, авокадо и киви, а также в морепродуктах, таких как лосось, тунец и креветки», — добавила она.
Также тёмный горький шоколад с содержанием какао более 70% богат магнием, уточнила Мухина.
«Магний участвует в функционировании около 300 жизненно важных ферментов, включая регулирование сердечного ритма, работу мышц и нервной системы, а также передачу нервных импульсов. Он способен улучшать стрессоустойчивость, качество сна и состояние костей», — пояснила она.
Однако некоторые продукты могут снижать уровень магния в организме — это алкоголь, кофе и газированные напитки, предостерегла диетолог.
«Следует проявлять осторожность с дозировкой магния, так как его избыток может привести к нежелательным последствиям, таким как диарея, тошнота и снижение артериального давления», — заключила она.
Ранее врач-диетолог Марина Макиша объяснила, как излишек сахара может повлиять на кожу лица.