Диетолог Михалева раскрыла, как напитки влияют на калорийность
Диетолог "СМ-Клиника" Оксана Михалева рассказала, что мозг хуже воспринимает калории из напитков, как латте и смузи, чем из пищи. Это может привести к нехватке сытости и набору веса. Также не стоит недооценивать калорийность орехов и вечернего алкоголя.
Эксперт в области диетологии и эндокринологии, Оксана Михалева, представляющая "СМ-Клиника", сообщила, что мозг хуже воспринимает калорийность жидкостей, таких как латте, смузи и соки, в сравнении с твёрдой пищей.
Михалева подчеркнула: "Мозг плохо учитывает калории из напитков. Большой латте, фруктовый смузи или стакан сока могут содержать столько же энергии, сколько полноценный перекус, но чувство сытости после них гораздо слабее".
Диетолог отметила, что избыточное употребление калорий может быть связано и с другими повседневными привычками. Собеседница "Газеты.Ru" добавила, что отвлечение внимания во время просмотра телевизора или чтения социальных сетей может привести к увеличению потребляемой пищи.
Кроме того, Оксана Михалева обратила внимание на то, что высококалорийные продукты, такие как орехи, сухофрукты, гранола и энергетические батончики часто недооцениваются в плане их порций.
Также, по её мнению, даже небольшие дегустации пищи во время готовки, как, например, проба соуса или куска сыра, могут значительно увеличить дневную калорийность. Диетолог предостерегает о рисках, связанных с вечерним употреблением алкоголя, который не только добавляет лишние калории, но и снижает самоконтроль.
"Набор веса редко обусловлен одним крупным фактором. Чаще всего причина заключается в небольшом ежедневном избытке энергии. Даже дополнительные 100-200 килокалорий в день способны со временем привести к заметным изменениям веса", – подытожила Михалева.
Ранее мы уже обсуждали вопросы воздействия микропластика на здоровье, подчеркивая его негативное влияние на организм. Например, в предыдущих статьях мы отмечали, что микропластик может серьезно усугубить повреждения печени у лабораторных мышей, которые придерживаются жирной диеты. Такие находки указывают на необходимость дальнейших исследований о влиянии этого материала на здоровье человека, что делает проблему загрязнения окружающей среды микропластиком еще более актуальной для изучения и принятия мер.