Диетолог Кованова пояснила, сколько киви можно съедать в день
Диетолог София Кованова рассказала о полезных свойствах киви и их превосходстве над фейхоа по содержанию витаминов и микроэлементов. Эксперт рекомендует съедать до двух киви в день, отметив, что этот фрукт не является надежным источником йода.
В содержании витаминов и минеральных веществ киви превосходит фейхоа, однако чрезмерное употребление этого фрукта не рекомендуется. Диетолог София Кованова объяснила, какое количество киви можно потреблять в день и какие его полезные свойства важны для организма.
По микроэлементам, макроэлементам и витамину С киви превосходит, так как в нем содержится их в два раза больше
— отметила Кованова в интервью с aif.ru. Эксперт подчеркнула, что в киви больше железа, цинка, калия, магния, кальция и витамина С по сравнению с фейхоа. В то же время ни один из этих фруктов не является надежным источником йода.
Суточная потребность взрослого человека в этом элементе примерно 150 мкг, в то время как в одном киви содержится менее 0,2 мкг. Кованова советует съедать около одного-двух плодов киви в день, однако это следует рассматривать как ориентир, а не жесткую норму.