Диетолог Ямилова объяснила, как избежать проблем с пищеварением
Диетолог Ольга Ямилова из Приморья предупреждает о рисках плотного ужина перед сном, который может привести к проблемам с пищеварением и набору веса. Она рекомендует легкий ужин за 2,5-3 часа до сна для улучшения качества сна и предотвращения отеков.
Плотный ужин перед сном может стать причиной пищеварительных проблем и способствовать увеличению массы тела, как отмечает Ольга Ямилова, главный внештатный диетолог министерства здравоохранения Приморского края, доцент института профилактической медицины Тихоокеанского государственного медицинского университета и кандидат медицинских наук.
В интервью РИА Новости она пояснила:
Потребление плотной пищи незадолго до сна вызывает избыточное напряжение органов ЖКТ, что может привести к проблемам с пищеварением, повышенному риску изжоги, рефлюксу (забросу желудочного содержимого в пищевод) и избыточной массы тела.
По словам доктора Ямиловой, обильный ужин в поздние часы может негативно сказаться на качестве сна и стать причиной усталости и отеков на утро. Она подчеркнула, что "ужин должен быть легким для переваривания и прием пищи следует завершить за 2,5-3 часа до сна".