Диетолог Джутова: Основы питания для успешной сдачи экзаменов
Врач-диетолог Марьяна Джутова из АО «Медицина» рассказала о значении правильного питания во время подготовки к экзаменам, подчеркнув важность цельнозерновых продуктов и белков. А также напомнила о пользе омега-3 и поддержании водного баланса.
Врач-диетолог из АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Марьяна Джутова подчеркнула, что правильное питание имеет значительное значение для подготовки к экзаменационным испытаниям. В интервью с Life.ru она отметила, что потребление сладостей обеспечивает лишь кратковременный энергетический импульс, за которым непременно следует резкое снижение сил.
Джутова рекомендует отдавать предпочтение продуктам из цельного зерна, орехам и сухофруктам как более полезным источникам энергии.
Белки необходимы для выработки нейротрансмиттеров — веществ, передающих сигналы между нервными клетками, которые играют ключевую роль в процессах запоминания. Полезными источниками белка служат:
- яйца
- творог
- нежирное мясо
- рыба (особенно морская)
- бобовые
- йогурты без сахара
, — сообщила специалист.
Кроме того, она отметила важность омега-3 жирных кислот, присутствующих в жирной рыбе, грецких орехах и льняном масле.
Не менее важно поддерживать водный баланс, добавила Джутова.
Ранее кандидат психологических наук и преподаватель психологии Софья Сулим в беседе с RT рассказала о факторах, влияющих на выбор профессии выпускниками.