Диетолог Денисова объяснила, как организм реагирует на зиму
Врач-диетолог Наталья Денисова объяснила, почему зимой хочется больше есть и меньше двигаться. Это связано с необходимостью дополнительной энергии для обогрева и снижением серотонина. Она советует увеличить калорийность рациона, избегая мучного и сладкого.
Диетолог Наталья Денисова высказала предположение, что повышенное желание употреблять больше пищи и сниженная физическая активность являются естественной защитной реакцией организма в зимний период. Она пояснила в интервью с aif.ru, что в условиях холода организму требуется увеличенное количество энергии для поддержания тепла и противодействия инфекциям, что приводит к увеличению энергетической потребности на 15% в зимние месяцы.
Денисова отметила, что с уменьшением солнечного света происходит замедление обменных процессов, а также снижается выработка серотонина, в результате чего у людей чаще возникает плохое настроение и быстрая усталость. Специалист также посоветовала увеличить калорийность зимнего рациона, но не за счет потребления чрезмерного количества мучных и сладких продуктов.
До этого нутрициолог Ольга Панова в беседе с «Радио 1» рекомендовала пить именно тёплую, а не кипящую воду.
Ранее мы уже поднимали тему безопасного выбора обуви в зимний период. Так, врач Екатерина Демьяновская обратила внимание на риски, связанные с ношением обуви на платформе в условиях гололёда. В интервью «Газете.Ru» она объяснила, что такая обувь может ограничивать подвижность голеностопа, увеличивая вероятность падения и травм. Эксперт подчеркнула необходимость выбора обуви, которая будет обеспечивать устойчивость и безопасность в зимнюю непогоду.