Диетолог Бобровский: отказ от кофе за 6 часов до сна улучшит отдых
Диетолог Андрей Бобровский советует пить последнее кофе за 6–8 часов до сна. Это связано с длительным периодом действия кофеина. Специалист также рассказывает о продуктах, которые могут ухудшить ночной отдых, включая цитрусовые и жирную пищу.
Врач-диетолог Андрей Бобровский рекомендовал употреблять последнюю чашку кофе за 6–8 часов до сна. Как отметил специалист, даже если до сна остаётся несколько часов, бодрящий эффект напитка может негативно повлиять на ночной отдых. Кофеин, в среднем, выводится из организма в течение 5–6 часов, однако у каждого человека этот процесс может протекать по-разному. Таким образом, кофе, употребленный в четыре часа дня, может влиять даже до полуночи. Оставлять последнюю чашку на 18:00–19:00 также не гарантирует лёгкого засыпания. Под влиянием кофеина человек может заснуть позже.
А при высокой чувствительности к нему вообще не стоит пить кофе после обеда
— подчеркнул собеседник «Абзаца» .
Ранее издание сообщило о продуктах, которые лучше не употреблять перед сном. В их число входят:
- цитрусовые,
- томаты,
- виноград,
- жирная и тяжёлая пища, способная вызвать дискомфорт и нарушить ночной покой.