Дефицит витамина D: Симптомы и советы от врача клиники Ройтберга
Врач-психотерапевт Ирина Крашкина из клиники академика Ройтберга объясняет, как дефицит витаминов, таких как D и железо, может вызывать усталость в конце лета. Эксперт советует сдавать анализы при длительном недомогании и начинать изменения с небольших шагов.
Врач-психотерапевт из АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), кандидат медицинских наук Ирина Крашкина высказала мнение о том, что усталость в конце летнего периода может быть вызвана дефицитом витаминов.
К концу лета часто обнаруживается нехватка витамина D, железа, магния и витаминов группы B. Летом мы ведём активный образ жизни, однако наше питание не всегда бывает сбалансированным. Кроме того, может наблюдаться недостаток солнца, необходимого для получения витамина D,
— заявила она в интервью РИАМО.
Крашкина подчеркнула, что в случае, если недомогание продолжается уже несколько недель и простые методы не дают результата, рекомендуется пройти обследование, особое внимание нужно уделить анализам тем, кто имеет склонность к анемии и другим подобным состояниям.
По словам специалиста, в стандартный набор анализов входят:
- общий анализ крови
- исследования на содержание витамина D
- исследования на содержание ферритина
- исследования на содержание магния
Не стоит откладывать перемены до сентября, чтобы "начать новую жизнь". Начните с небольших шагов: утренний свет, 10 минут пешей прогулки, глубокий вдох, вечер без гаджетов. Эти небольшие изменения помогут вернуть ощущение силы, которое возвращается куда быстрее, чем можно предположить,
— подытожила Крашкина.
Ранее руководитель фитнес-студии «БенеФит» Дарья Кожевникова в разговоре с НСН рассказала о преимуществах быстрой ходьбы для здоровья, отмечая, что она способствует хорошей кардионагрузке.