Дефицит витамина D: эксперты раскрыли причины усталости и болезней костей
Диетологи Елена Сергеева и Маргарита Королёва обсудили важность витамина D и сбалансированного питания для укрепления здоровья. Специалисты отметили, что нехватка микроэлементов может вызывать усталость и проблемы с иммунитетом, а правильный рацион поможет избежать этих недугов.
Диетолог Елена Сергеева указала на то, что боли в костях и суставах могут свидетельствовать о дефиците витамина D. В интервью порталу sovainfo.ru она подчеркнула, что недостаток даже одного микроэлемента способен вызвать постоянную усталость, слабость, снижение иммунитета, потерю волос, сухость кожи, проблемы со сном, а также неврологические расстройства.
По мнению специалиста, для предотвращения нехватки витаминов и минералов необходимо придерживаться сбалансированного питания.
«Тем не менее, в ряде случаев, таких как вегетарианство, беременность, заболевания желудочно-кишечного тракта или нехватка солнечного света, может быть рекомендован дополнительный приём витаминно-минеральных комплексов», — сообщила эксперт.
Доктор медицинских наук и диетолог Маргарита Королёва в беседе с «Радио 1» подчеркнула, что в питании должны быть продукты из различных групп. Они должны включать источники полноценного белка, такие как зерновые, зелень, орехи и ягоды.
Как отметила Королёва, данный подход к питанию способствует получению максимального количества необходимых биологически активных компонентов.
Ранее диетолог Алёна Капустина сообщила, что пропуск завтрака наносит существенный удар по метаболизму и общему состоянию организма.