Дарья Сальникова: природа — лучший цифровой детокс для вашего мозга
Психолог Дарья Сальникова делится эффективным методом цифрового детокса: отдых на природе. Природная среда позволяет мозгу расслабиться, освобождая его от городской информационной нагрузки. Эксперт подчеркивает пользу отстранения от цифрового контента для умственного восстановления.
Психолог Дарья Сальникова указала на то, что отдых на природе является эффективным методом цифрового детокса для мозга. По её словам, находясь на природе, человек не принимает информационные потоки, такие как музыка, телевизор или телефон, что позволяет избежать перенапряжения.
«Мозг в это время не принимает информацию (музыку, телевизор, телефон), значит, не напрягается. Он анализирует естественную слуховую и зрительную информацию. Когда человек на природе, у него нет каких-либо внешних стимулов — шумовых эффектов, например. Мозг тоже расслабляется, потому что не надо контролировать», — сказала Сальникова в интервью с "Радио 1".
Специалист подчеркнула, что в городских условиях, где преобладают неестественные цвета и постоянный информационный шум, мозг испытывает нагрузку. Природная среда, напротив, предоставляет возможность отдохнуть и расслабиться, восстанавливаясь в более спокойном ритме.
По мнению эксперта, избавление от влияния цифровых устройств позволяет мозгу перестать непрерывно поглощать информацию, что способствует его адаптивному развитию.
Ранее Алена Гаврилова, врач отделения медицины сна и член Ассоциации сомнологов, в беседе с НСН посоветовала отключать телефон за два часа до сна, чтобы способствовать полноценному отдыху.