Дарья Кожевникова: Скручивания и планка укрепят ваш пресс легко и безопасно
Дарья Кожевникова, основательница проекта «Диван Фитнес», рассказывает о том, как динамические скручивания и планка помогут укрепить мышцы пресса. Она делится советами, как правильно выполнять эти упражнения и оптимальный режим их включения в тренировку.
Дарья Кожевникова, создатель всероссийского портала, посвящённого здоровому образу жизни, и основательница проекта «Диван Фитнес», поделилась информацией о том, как динамическое упражнение "скручивания" и популярная "планка" способны укрепить мышцы пресса.
Согласно её словам, во время интервью НСН, планку можно выполнять различными способами:
- стоя на предплечьях,
- на ладонях,
- или используя боковой вариант.
Специалист объяснила, что это упражнение обеспечивает отличную статичную нагрузку, которая безопасна и служит дополнением к динамической активности.
«Проработка мышц живота наилучшим образом осуществляется в конце тренировки, и делать это следует трижды в неделю», — подчеркнула Кожевникова.
Ранее, чемпионка России по триатлону Ирина Абысова, также тренер команды A-Team, делилась рекомендациями по безопасной пробежке в жаркую погоду.