Быстрые прогулки: как 15 минут ежедневно могут снизить смертность на 20%
Исследование университетов Вандербильта и Висконсина показало: ежедневные 15-минутные быстрые прогулки снижают смертность на 20%. Быстрая ходьба полезна всем, особенно людям с заболеваниями. Анализ охватил данные более 79,8 тысячи участников из США.
Согласно исследованию "Ежедневные прогулки и смертность среди взрослых в США, различающихся по расовым признакам социально-экономическому положению", проведенному группой ученых из Вандербильтского и Висконсинского университетов в США, ежедневные 15-минутные быстрые прогулки способны снизить смертность на 20%, в то время как длительная ходьба ведет к уменьшению этого показателя лишь на 4%. С результатами исследования ознакомились РИА Новости.
В научной статье подчеркивается, что существует значимая взаимосвязь между частотой смертности по всем причинам и ежедневными прогулками в интенсивном темпе. Авторы исследования уточняют:
"Быстрая прогулка продолжительностью всего 15 минут в день снижает общую смертность примерно на 20%, тогда как трехчасовая ежедневная прогулка в медленном темпе снижает смертность только на 4%".
Специалисты проанализировали данные более чем 79,8 тысячи человек. Было установлено, что у участников с сопутствующими заболеваниями риск снижения смертности был более явным по сравнению с теми, кто не имел значительных проблем со здоровьем. Однако быстрая ходьба показала положительный эффект для всех категорий людей.
Исследователи делают вывод:
"Регулярные прогулки, особенно быстрые, приводят к снижению смертности. Результаты подчеркивают важность популяризации быстрых прогулок как осуществимой и эффективной стратегии для улучшения показателей здоровья".