Биолог Ирина Лялина раскрыла опасность от избытка сладких напитков
И. о. декана факультета естественных наук Государственного университета просвещения, биолог Ирина Лялина пояснила, как избыток воды и сладких напитков может влиять на здоровье, вызывая нарушения сердечного ритма и повышение уровня инсулина.
Потребление избыточного количества жидкости может привести к сбою сердечного ритма и значительной нагрузке на почки. А большое количество сладких напитков вызывает резкие всплески инсулина, сообщила исполняющая обязанности декана факультета естественных наук Государственного университета просвещения, биолог Ирина Лялина.
Переизбыток воды вымывает из организма важные электролиты, создавая нагрузку на почки и сердечно-сосудистую систему, что нарушает водно-солевой баланс. Это способно привести к сбою сердечного ритма и возникновению отеков, — отметила Лялина в интервью для портала NEWS.ru .
Кроме того, биолог подчеркнула, что многие соки, морсы и компоты богаты сахаром, что провоцирует резкие всплески уровня инсулина, и как следствие — остановку процессов жиросжигания. Лялина обратила внимание на то, что популярные смузи и баблти по сути являются высококалорийными десертами, сопоставимыми по энергетической ценности с полноценным обедом.
Нет универсальной нормы в литрах для каждого, но существуют основные рекомендации. Чистая негазированная вода должна составлять 70–80% общего объема потребляемой жидкости. Пейте, когда у вас есть такая потребность, а не исходя из необходимости выпить два литра, — заявила Лялина.