Арменуи Аракелян раскрыла способ отличить голод от стресса
Психотерапевт Арменуи Аракелян из клиник "Семейная" объяснила, как отличить физический голод от эмоционального. Физический голод возникает постепенно, а эмоциональный - внезапно и импульсивно. Она также указала на влияние продуктов переработки на процесс похудения.
Психотерапевт из сети клиник "Семейная" Арменуи Аракелян рассказала, как можно отличить истинное чувство голода от желания справиться с проблемами и стрессом с помощью пищи. Методика этого различия была озвучена ею в интервью изданию "Лента.ру".
Аракелян пояснила, что истинное чувство голода начинается с неприятных ощущений в центральной части живота и со временем усиливается. Если человек не примет пищу, такие ощущения будут прогрессировать до головокружения и тошноты.
Доктор уточнила, что эмоциональный голод проявляется другим образом.
Он внезапный, требовательный и импульсивный, и отличается выбором еды. Если человек испытывает физический голод, он готов съесть что угодно. Однако, если же предпочтение отдается шоколаду, сладкому, мучному, продуктам с усилителями вкуса или фастфуду, а такие продукты, как гречка или овощи, не вызывают интереса, это свидетельствует о стремлении заесть эмоции, — отметила психотерапевт.
Также, она добавила, после приема пищи при истинном голоде возникает чувство насыщения и удовлетворенности. Но в случае эмоционального голода еда поглощается бездумно и быстро: человек буквально не успевает замечать вкус еды, а довольство от съеденного проходит очень быстро, снова оставляя за собой чувство голода и вины за потребленные продукты.
Ранее было установлено учеными, что продукты глубокой переработки препятствуют снижению веса. Несмотря на соблюдение рекомендаций по здоровому питанию, они могут мешать процессу похудения.